過食嘔吐を克服した方法。お勧めの本。編

読書 摂食障害
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過食嘔吐克服のための、

ダメ女マインドからの脱却について以前書きました。

ダメ女マインドを変えつつ、

まだ変えないとならないマインド。

食事と自分の体型に対するマインドです。

わし
わし

ご飯は食べたら太るから、食べなくていいや〜。

もうこの際、断食!!

わし
わし

太り過ぎてて辛い・・。そんなにたべてないのに。

みんな私より食べてて細い。なんなの!!

私は長年食べないダイエットを繰り返し

10kg前後の減量をして、

反動でまた食べるようになって、元どおり。

これを何度も繰り返していたわけです。

今でも食事面は試行錯誤なんですが、

マインドを変えるべく、

実際に過食嘔吐を克服された方の方法を勉強しました。

ぐぐるとなんだか怪しいセミナー系も出てきますので、

そのへんの情報にはご注意ください。

私の場合、

マインドを変えるのに、やっぱり読書効果が絶大だったw

その中でも↓この方の本は有名ですね。おすすめ!!

ステップあやさん。

まさに食事・自分の体型へのマインドを変えるという内容。

食べたいと思ったら、その時に食べる。

食べれないと思って我慢すれば、

その食欲が積もり重なって倍増して過食衝になる。

必要な栄養を摂って、満たされる事で、

おのずと体重は減っていく・・・

みたいな話です。

私の場合は、

食べたいものを、食べたい時に食べたら太りました。w

失敗してるw

これは実際にやってみてわかりました。w

通常量のご飯を食べて、間食もほとんどしない。

という内容でも、太る。

でもこれって、太っているんじゃなく

自分のデフォルトに戻っているだけなんじゃないか。

今まで痩せようと必死で食事制限して作った体型は、

維持することができない、偽りの形なんだ。

デフォルトになると、体重の増加はある程度で止まります。

デフォルトを受け入れて、

重さなんてどうでもいい

見え方をなんとかしよう!!!

と思い立って、始めました。

そうだね、

筋トレだね!!!!!!w

もう気づけば筋トレ歴3年です。

筋トレ効果が半端なかった・・・

筋トレ始めよう編はまた今度。

過食嘔吐克服、本日のまとめ。
  • 本を読んでマインド修正(ステップあやさんが一番お勧め)
  • 普通に食べて生活してみることでデフォルトを知る(太っても良い)
  • 自分のデフォルトの姿を受け入れる。(これがわたしのベスト❤︎)

摂食障害
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アラフォーシングルマザーで看護師で自由人な生き方ブログ。
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