アラサーナース・ジムに通う。女子筋トレの始め方編。

摂食障害
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一般的な筋トレ効果

  • 筋肉が増えて基礎代謝が向上
  • 見た目が変わる
  • 持久力向上
  • 成長ホルモン分泌によるアンチエイジング効果 ・・・・等

これ以外にもたくさんの効果がありますね。

↓わかりやすいテストステロンさんの本。

私物の本ですw今でも読み返します。
youtubeで尻トレとかあげてるmeruチャンのお話
完全に筋トレ効果ですね★

私が実感した筋トレ効果

  • 筋トレ後メンタルが上向きになる
  • お尻が上がる
  • 後ろ姿に自信がつく
  • なんか小さい事どうでもよくなる
  • なんか強気になる
  • せっかく筋トレしているんだから食事も良質のものに手を出す
  • 過食嘔吐をしなくなった
  • ・・・他にも良い効果だらけ

継続が苦手な私が、良い筋トレ効果のおかげで

3年も筋トレを続けることができています

継続は、力なり!!

宅トレより、最初はジムに通う・・

わかっているけど、

正直、ジムに通うのが怖かったです。

ジムが怖い!?女子のジム選びについて

女子がジム入会をためらうポイント
  • マッチョの巣窟かもしれない
  • マッチョに絡まれるかもしれない
  • マッチョになるかもしれない
  • トレーニングの方法がわからない

とりあえずマッチョ怖いw

そんなわけで、女子だけで鍛えられるジムを調べていたら

女性専用→カーブスが有名。マシントレーンングが主で、

パーソナルトレーニングのような雰囲気。50~60代以上が主の印象あり。

女性専用ゾーンあり女性しか入れないトレーニング室(区画)がある。

調べると、何箇所かでてきました。

その中から、女性専用のトレーニングゾーンがあり、

通える場所にあるジムの体験に行きました。

最初は避けたいジム
  • 24時間系ジムは、ある程度自分でトレーニング方法がわかってから行くのがベター(常にスタッフがいる方が安心)
  • 職場や自宅から遠い場所にあるジムは避ける(通わなくなる可能性大)

ジムの体験に行く

さっそく無料体験に行きます。

そこでバーベルの使い方を教わり、

すぐに入会を決めました。

女性専用ゾーンにも、フリーウェイトがあったのが決め手です。

バーベルスクワットに憧れていたのでw

それとマッチョ達と、トレーニングはしたく無かった・・・w

トレーニングの始め方

一番最初に、大きいジムなら担当のスタッフさんが一通り説明してくれます。

インボディ(体重や体脂肪率)を測定し、

どんな運動をどのくらいやったら良いかメニューを組んでくれます

私は初めから、フリーウェイト(バーベルやダンベルを使用)

に挑戦しました。

もちろん、マシンのように軌道が決まっていないので、

フォームが重要。

スタッフさんに方法を教えてもらいましょう

少し慣れたら、YouTubeやInstagramでトレーニング動画を見て

勉強→→実践!!という感じで、

自分のなりたい体型の人が実践しているトレーニングを真似する。

私は、プリケツで程よい肉付きの海外女子の動画をよく見てます❤︎w

詳しい内容についても、また別記事で書きます★

ガリガリ女子より、

プリケツ女子が増えますように( ˙-˙ )

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アラフォーシングルマザーで看護師で自由人な生き方ブログ。
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